Elektrolyte bei Alkoholkonsum

Elektrolythaushalt auffüllen

Du hast gestern lange gefeiert, aber heute ist dein Kopf schwer und die Energie im Keller? Kein Grund zum Verzweifeln – wir zeigen dir, wie du schnell wieder auf die Beine kommst.

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Was passiert eigentlich im Körper, wenn du Alkohol trinkst?

Sicherlich hast du dich schon einmal gefragt, warum du so häufig auf Toilette gehen musst, wenn du Alkohol getrunken hast. Das erklärt sich folgendermaßen: Alkohol entzieht deinem Körper Wasser, indem es die Diurese erhöht. Diurese = Harnausscheidung.
Stärkere Getränke wie Wein oder Spirituosen wirken stärker harntreibend – je höher der Alkoholgehalt, desto mehr Wasserverlust.

Dieser Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten führt zu unterschiedlichen Symptomen, die unter dem Begriff „Kater“ oder wissenschaftlich „Veisalgia“ zusammengefasst. Dazu zählen:

Erschöpfung
Durst
Müdigkeit
Kopfschmerzen
Übelkeit

Wie wichtig ein ausgeglichener Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt für deinen Körper ist, spürst du, wenn der Alkoholspiegel absinkt.

Unser Tipp für unbeschwertes Feiern:

Achte auf deine Elektrolytzufuhr beim Feiern, um deinen Flüssigkeitshaushalt effizienter wieder aufzufüllen. Wenn du deinen Körper schnellstmöglich rehydrierst, vermeidest du auch die böse Überraschung am nächsten Morgen.

Elektrolyte nach Alkohol – warum sie helfen können

Nach dem Konsum von Alkohol fühlt man sich oft erschöpft, dehydriert und energielos – typische Symptome eines Elektrolytverlusts. Denn Alkohol wirkt harntreibend und sorgt dafür, dass der Körper mehr Flüssigkeit und damit auch wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium ausscheidet. Diese Elektrolyte sind jedoch essenziell für den Wasserhaushalt, die Nervenfunktion und die Muskelarbeit.

Ein Mangel kann sich durch Kopfschmerzen, Muskelzittern, Müdigkeit oder Kreislaufschwäche äußern – typische Anzeichen eines Katers. Durch die gezielte Zufuhr von Elektrolyten nach dem Alkoholkonsum kann der Körper schneller regenerieren, der Flüssigkeitshaushalt wird stabilisiert und Symptome des Unwohlseins können gemildert werden.

💡 Tipp: Eine Elektrolytlösung oder ein Mineralstoffpulver in Wasser aufgelöst – idealerweise vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Aufwachen – kann helfen, sich schneller wieder fit zu fühlen.